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「あと10分だけ…」がたまらない！なぜ“二度寝”はあんなに気持ちいいのか？
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080221-00000022-rec_r-ent
Yahoo! JAPAN (2008.02.24)
http://www.yahoo.co.jp/
私もよくやる二度寝・・・。
あと１０分がだいぶあとになったりして大慌てすることもしばしばですね・・・。
「二度寝の際は眠りが浅くなるため、外部からの刺激がマイルドに感じられるのが原因でしょう。起きている時でも、日なたでまどろんでいるような状態って気持ちいいですよね。あれと同じで、半覚醒の状態では光や物音、布団の触感などが、ほんわかとした信号としてキャッチされるという説が有力です」（オールアバウト「睡眠・健快眠」ガイドの坪田聡さん）
この記事で目に付いたのがこれですね（一部引用）。
特に、
＞二度寝の際は眠りが浅くなるため、外部からの刺激がマイルドに感じられるのが原因でしょう。
なるほど・・・。
それは納得です。
また、この先の文にも注目・・・（一部引用）。
「短時間の浅い睡眠なので、疲労回復の効果としては弱いです。二度寝に割かれる分、総体的に深い睡眠の割合は減るわけですし、だらだらと寝床にいるのは時間の無駄ともいえますね。だったらパッと起きて、そのぶん昼寝の時間を設けるなどした方が効率的でしょう」（同）
え、２回目は疲労回復の効果としては弱いって？？
それは意外でしたねぇ・・・。
しかも時間の無駄とは・・・。
それなら、すぐに起きたほうがいいですね。
時間も余裕があるし、慌てる必要もないですからね・・・。
最後に・・・（一部引用）、
「結局のところ、“もっと寝ていたい”という欲望が強いから二度寝をしてしまうわけです。だから睡眠よりも魅力的な、満足度の高い楽しい行動を起床後に組み込んでおくといいかもしれませんね」
とあるんですが、睡眠より魅力的な行動というと・・・なんでしょう？
私は起きて最初にやることがネットで、３０分ほど適当にやっているんですね。
その間に目覚めて、支度をするので起きてから家を出るまで、約１時間くらいかかります。
これが日常だったので、これくらいなら別に改めることはないけど、二度寝はしないようにしたいですね。
けど、長年このクセがついているので、すぐに変えられるかなぁ～・・・。